Qual é o seu biotipo?

Decidiu emagrecer ou melhorar sua aparência fisica e ter uma vida mais saudável?  Esta já pensando nas táticas de guerra que vai utilizar? Então para tudo e antes de começar leia esse post 😉

Durante esta semana vamos falar sobre os  três tipos básicos de corpo.
Por que eu escolhi este tema? Porque isso é a base para quem quer iniciar um projeto para emagrecer ou melhorar a aparência fisica, assim como a saúde. Por isso achei esse argumento ideal para iniciar a nossa jornada sobre beleza e saúde.

Por que é importante saber sobre o seu tipo de corpo? Porque o biotipo influência o modo como você responde a programas de dieta, treinamento fisico e tratamentos estéticos.  Se voce compreende o seu tipo fisico, poderà fazer um plano de forma precisa e eficiente para alcançar seus objetivos.

Várias vezes ouvi meus clientes reclamando durante nosso primeiro encontro, que eles estão cansados ​​com a quantidade de programas de treinamento e tantas dietas conflitantes. Eles gastaram muito dinheiro em inúmeros tratamentos de estética e massagens, mas eles continuavam sem ter idéia do que eles “deveriam” fazer. O resultado disso foi muito tempo e desperdício de dinheiro com pequenos ganhos e quase nenhuma motivação.

O que eu sempre explico é :

1. Sem nenhum esforço dificilmente você alcançará resultados! É difícil de ouvir isso, mas é verdade!

2. Imediatismo é a palavra chave para a auto-sabotagem.
3. Não se compare com os outros! Todo mundo é diferente e bonito com suas próprias características.
4. Terceiro e muito importante: conhecer a si mesmo!

Mentalmente e emocionalmente somente você mesmo com uma auto-análise poderá se descobrir. Ma fisicamente posso dar alguns conselhos e é sobre isso que se trata esse post.  Existem pessoas de todas as formas possiveis, mas a maioria pode ser colocado em uma categoria específica de biotipo, que são: mesomorfo , ectomorfo ou endomorfo .

Estes tipos de corpo têm características diferentes, por isso é importante ser capaz de identificar e compreender seu tipo de corpo. Diferentes biotipos requerem diferentes métodos de trabalho, e você deve adaptar seus programas de acordo com o tipo que você pertence.

Eu uso essa técnica também para decidir quais os programas de estética a serem adotados e a duração dos tratamentos para cada cliente. Aqui está a introdução sobre os diferentes tipos de corpos:

body-type1Ectomorfo

Ecto, pra ser mais breve, é magro. Se você é um ecto, com certeza os mesomorfos e endomorfos geralmente não querem ficar perto de você. Não é que ectomorfos são antipáticos, é porque você provavelmente é um indivíduo alto,  magro, que tem dificuldade para ganhar peso (oh danado!). Como você deve ter adivinhado, o exemplo perfeito de um ecto é um modelo de moda.

Um ectomorfo é relativamente linear em forma com uma construção delicada, quadris estreitos, braços e pernas longos. Como um ecto, os contornos do músculo e ossos são normalmente visíveis (especialmente se você é um ecto extremamente magro), e você normalmente têm menos gordura e massa muscular do que as pessoas com outros tipos de corpo.

ectomorphComuns características do Ectomorfo incluem:

• Pequenas articulações
• Aparência  magra

• Hiperativo
• Metabolismo rápido
• Pode comer o que quiser
• Peito e nádegas pequeno
• Dificuldade em construção muscular
• Dificuldade de ganhar peso
• Baixa gordura corporal

 

Exemplos famosos de Ectomorfo
gisele-bundchen-bikini-pictures
• Kate Moss
• Cameron Diaz
• Gisele Bunchen
• Brad Pitt
• Bruce Lee

Mesomorfo

Meso, pode ser definido em uma palavra: muscular. Se você é um meso, seu tipo de corpo é geralmente a inveja de todos os ratos de academia, pois você pode aumentar o tamanho muscular rapidamente e facilmente. As formas bem desenvolvidas de mesomorfos são representativos de seus ossos grossos e músculos desenvolvidos. Seu abdômen é tenso e os quadris são geralmente da mesma largura que seus ombros.
São indivíduos de aparência atlética. Mesomorfos são cheios de energia fisica, capazes de muita atividade, e tendem a ser agressivos atleticamente. (Geralmente não se encontram os preguiçosos de sofá neste grupo). Embora mesomorfos geralmente armazenam gordura uniformemente por todo o corpo, eles podem se tornar obesos se não praticam nenhuma atividade fisica.

Traços típicos em um Mesomorfo: mesomorph
• Atlético
• Geralmente tem um corpo rigido
• Músculos bem definidos
• Corpo em forma retangular
• Forte e possui muita energia fisica
• Ganhos muscular facilmente
• Ganhos de gordura com mais facilidade do que ectomorfos
• Construção simétrica
• Ombros largos
• Pequena cintura
• Baixa taxa de gordura corporal
• Consegue queimar gordura com facilidade
• Come com moderação

halle berryExemplos famosos de Mesomorfo
• Jennifer Garner
• Halle Berry
• Anna Kournikova
• Arnold Schwarzenegger
• Bruce Willis
• Mark Wahlberg

 

Endomorph

Chegou a minha vez!!! A descrição do endomorph, ou endo é cheio de curvas. As curvas suaves e fluidas de uma endo são semelhantes ao de uma ampulheta. E como você já sabe, as areias de uma ampulheta tendem a se estabelecer em sua metade inferior, assim como a gordura no corpo.
Comparativamente, se você é um endomorfo, sua gordura corporal pode ter uma tendência a se estabelecer em regiões inferiores do seu corpo, predominantemente no abdômen, quadris e coxas, em vez de ser distribuído uniformemente por todo o corpo. Porém tenha em mente que a maioria dos endomorfos não possui unicamente essas características, mas uma mistura com os outros biotipos também.

endomorphTraços típicos de um Endomorfo:
• Ganhos de músculo e gordura muito facilmente
• Tem geralmente estatura baixa
• Físico arredondado
• Muitas vezes, tem fadiga facilmente
• Apetite insaciável
• Tem dificuldade para perder gordura localizada
• Possui metabolismo lento
• Os músculos não são muito definidos
• Pequenos membros (maos, pernas, pescoço)

Exemplos famosos de endomorfo:jeniffer lopes
• Deni de Vito
• John Goodman
• Jack Black
• Jennifer Lopez
• Oprah Winfrey
• Beyonce Knowles

Uma combinação de tipos de corpo
Estes tipos de corpo não são imutáveis​​. Na verdade, a maioria das pessoas tem uma combinação de dois tipos de corpo. Essas combinações são ou ectomorfo / mesomorfo ou mesomorfo / endomorfo. Não é raro encontrar um mesomorfo puro que ganha peso como um endomorfo por exemplo.

Então qual é o teu biotipo?
Dadas as informações acima, você será capaz de identificar o seu tipo de corpo.

Esperemos que esta introdução possa ajudá-lo a ter sucesso em seus objetivos! Ectomorfos , mesomorfoss e endomorfos devem seguir dietas e atividades fisicas diferentes para conseguir haver sucesso. Agora que você conhece o seu tipo de corpo, não perca o próximo post sobre dieta, treinamento e tratamentos específicos para cada biotipo. Vejo vocês em breve!

 Com amor!

Sue

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